未病先防大暑已至,消暑勿贪凉孩子中

大暑已至，所谓“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑节气正值三伏里的中伏，是我国一年中日照最多，气温最高时。民间有云：“大暑热难当，知了叫不停。抓紧搞双抢，防暑最重要。”今年又迎来了40天的超长三伏天，气候越发炎热，防中暑是首要事宜。

大暑至，孩子中暑怎么办

阴暑阳暑有先兆

中暑有阳暑和阴暑之分，动而得之谓阳暑，静而得之谓阴暑。我们平时所说的中暑一般是指阳暑，多为烈日下劳作所致，伴随面色潮红、大量出汗、皮肤发烫、体温上升等症状。过于避热趋凉致风、寒、湿邪侵袭，出现面色不佳，呕恶、乏力、烦躁、或出汗或无汗的属于阴暑。相对而言，体质偏弱者更要注意阴暑。

成人不适尚能表达，宝宝难受却不能言语。提醒各位家长，若宝宝突然出现无精打采、注意力不集中、动作不协调、走路不稳、恶心头晕、大量出汗、或者无汗等症状，很可能是中暑的先兆。

儿童防暑有妙招

日常小儿防暑，除了穿衣合理（后背无汗即可）、降低室内温度（空调温度控制在26℃）、减少户外活动（早晨傍晚外出最好）外，还可以煲祛暑汤，如荷叶煮水、淡竹叶煮水、三豆饮，即绿豆、赤小豆、黑豆煮水等，少量多次饮用。

也可选用食疗方法，如荷叶水煮粥，莲子薏苡仁粥等。体质偏弱的孩子可适当饮用太子参（5克）和陈皮（3克）煮水。广东夏季虽盛行凉茶，但孩子却要避免寒凉太过，不宜多饮。

若突然中暑一定要记住“移、开、敷、饮、送”五招急救措施。移到通风阴凉地；松开衣服吹风降温（不能直吹宝宝）；用温毛巾敷头部、腋窝、大腿内侧处；意识清醒后少量多次饮淡盐水或绿豆汤（有呕吐或意识不清者勿给）。

若中暑严重，出现精神萎靡、烦躁不安、惊厥、昏迷、抽搐等症状时，应立即就医，以免延误病情。

暑热伤人需调理

高温的危害不仅仅是中暑。夏季暑热伤心，小儿脏腑娇嫩，心神怯弱，可能会出现夜间睡眠障碍，可适当用蝉蜕、淡竹叶、灯芯草清心除烦的药材，煮水内服。

夏季还是孩子脾胃疾病多发时期，暑湿困脾，再加上饮食不当，贪凉饮冷，脾胃功能易受损，出现厌食、便秘、消化不良、腹泻、疳积等。要适当控制冷饮冷食的摄入，一周或两周少量吃一次即可。如果孩子病症较重，建议找医生诊治。

若要小儿安，常带三分饥与寒。要让孩子健康成长，建议结合时令特点以及孩子个体差异进行针对性调理。家长可以学习小儿推拿，除了能给孩子调理身体外，还可以增进亲子关系。

大暑食谱

1

凉拌茄子

原料：嫩茄子g，香菜15g，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。

做法：入凉水中泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗于净，切段，撒在茄片上。

功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃

2

绿豆南瓜汤

原料：绿豆50g，老南瓜g，食盐少许。

做法：绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许（3g左右），搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净；南瓜去皮、瓢，用清水洗净，切成小块待用；锅内加水mL，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸；将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟至绿豆开花，加入少许食盐调味即可食用。

功效：清暑，解毒，利尿。

3

清暑扁豆粥

原料：扁豆15g，赤小豆30g，怀山药15g，木棉花15g，薏米30g，鲜荷叶半张，灯芯草少许。

做法：上诸味慢火煮粥，以豆熟透为度，每日2次服用。

功效：清热解暑。

来源：南方医医院