孕早期恶补叶酸,其实和ldquo食毒

文/孕妈咪（原创文章，欢迎转载分享）

现实中有三类人对营养品的需求最大：一是老人，二是病人，三是孕妇，尤其是最后一种，当事人不吃都不行。

在种种因素的影响下，家人往往会拿出“听风就是雨”的态度来对待孕妇，凡是有可能对胎儿发育好的食物或者补品，他们都会成堆往家买，生怕孕妇吃不饱。

然而，水喝多了都会中毒，随便进补的后果可没大家想得那么简单。

孕早期恶补叶酸，其实和“食毒”无疑，孕妈们别让无知害了胎儿

闺蜜娟娟，典型的时尚女郎，颜值高、身材好、收入也不低，因此，她对伴侣的要求也极高，一直到29岁还没谈过恋爱，说是不愿意将就。

后来在家人的安排下，总算找到一个真爱，她这个年龄的姑娘，婚后第一件事就是生娃，毕竟女人一旦过了30岁，身体素质将直线下滑，拖得越久，生娃的风险就越大。

计划是安排得很好，不过现实有些残酷，她花了整整4年时间才怀上孩子，在这期间不知道吃了多少苦，遭了多少罪。

爱情结晶来之不易，娟娟对其自然非常上心，听别人说，叶酸有利于胎儿发育，能让其少生病，连忙托人买了一大盒，每天都吃，考虑到身体素质不过关，还专门加大剂量。

结果不到孕9周时突然见红，医生一检查，是流产。

主治医师听说娟娟每天服用叶酸的剂量，整个人都惊呆了：“是药三分毒，你不知道吗？”

叶酸到底是什么？

大家别把叶酸想得太过神秘，它其实就是水溶性B族维生素的一种，与平时我们常说的维生素ABC性质差不多。

作为蝶啶的衍生物，叶酸最初是从动物肝脏中被分离出来的，科学家后来发现它在植物绿叶中大量存在，故而命名为叶酸。

经过中美预防神经管畸形合作项目验证，女性备孕期间，坚持每天摄入0.4mg叶酸，能将胎儿神经管畸形率降低85%，故而被广泛推荐。

叶酸虽好，吃多了也有副作用

从医学角度来看，医生建议孕妇服用叶酸的目的主要集中在预防视神经管发育畸形方面，而它在其它领域的作用也没有大家想象的那么神奇。

长期过量摄入叶酸，会影响锌的吸收，造成孕妈体内锌匮乏，一旦出现这种情况，胎儿的大脑发育将得不到保证

短时间内叶酸超标，将导致孕妈出现恶心、头晕、乏力等症状，严重时会损伤神经系统

叶酸摄入过多，可能还会使胎儿异常，甚至出现流产症状

倘若有惊厥病症的人过量服用，会干扰惊厥药物发挥效果，让患者频繁发作

正常情况下，孕妇每天摄入0.4-0.8mg就足够了，若有特殊情况（例如巨幼细胞贫血患者），可以按照医嘱适量增加。

如何正确、高效地补充叶酸？

1）、绿色植物不能少

人体无法自主合成叶酸，因此，要想补充，唯有从外界摄入。据了解，叶酸广泛分布于动物肝脏、绿色植物（菠菜、甜菜、东风菜等）、水果（柑橘、猕猴桃、草莓等）中，而在根茎类食物中的含量就很少（包括大米）。

孕妈要注意及时调整个人食谱，做到荤素合理搭配。

2）、叶酸补充剂

相对于从食物中补充叶酸，直接服用药剂的效果更好，目前市面上畅销的叶酸补充剂多为0.4mg一片的叶酸片，孕妇一天吃一片刚刚好。

大家不要自行在药店随意购买叶酸补充剂，安全起见，医院购买，行内人都知道，药店的销售都不是医学工作者，她们的工作性质只是销售。

小贴士

大家在补充叶酸时，有一些小窍门可以参考：

★尽可能选择每天的固定时间服用，早中晚都行，不要总是更换时间

★肠道消化吸收能力不好的孕妈，可以将其磨成粉后再服用

★与维生素C一起补充，会干扰肠道对叶酸的吸收，因此二者要避开

这些手段均有利于孕妇对叶酸的吸收，事半功倍。

叶酸只是辅助宝宝发育神经系统，过去长辈都不吃叶酸，也不见有多少隐患和危害，所以孕妈们要平稳心情，只要后续及时通过药物和食物补充就可以了，没必要过于在意。