怀孕请不要乱补

营养补充剂是必需品吗？

答案是：

营养补充剂不是“必需品”。

营养补充剂，不是每个孕妈妈都需要的，进补切忌过量。

孕早期，宝宝还只是处于细胞分裂和器官初步发育的阶段，这时孕妈妈需要的营养成分与平时相差不多，通过增加食品的量和品种，就能获得足够的营养。

当然，有些孕妈妈由于早孕反应严重、饮食单调或偏食等种种原因，此时未必能达到较理想的饮食状态，可根据医生的诊断和建议，服用一些营养素补充剂来补充维生素和矿物质。

并非营养含量越高越好！

维生素A

孕妈妈若超量服用，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。

所以，需要孕妈妈已确诊患有维生素A缺乏症，才需要额外补充。

一般来说，每日合理的膳食可提供～国际单位的维生素A，这不仅能充分满足孕妈妈每日所需，而且也已达到了哺乳期妇女每日国际单位维生素A的需要量。

维生素C

孕妈妈如果每日过量摄入维生素C（超过mg）会影响胚胎发育。

因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。

维生素D

如果过量（每日超过15毫克）服用则会引起胎儿的高钙血症，造成主动脉和肾动脉狭窄、高血压和智力发育迟缓等。

叶酸

如果每日超过1mg可影响锌的吸收而引起锌缺乏、导致胎儿发育迟缓、低出生体重儿增加，还可能掩盖维生素B12缺乏而使神经系统受损害、干扰抗惊厥药物的作用诱发惊厥发作。

图片来源：网络侵删

钙

钙摄入过高可致高血钙症、结石、胎儿出生体重降低、抑制铁的吸收、降低锌的生物利用率、使镁的代谢有潜在毒性、减少磷的吸收。

铁

可致呕吐、心衰、性机能障碍。

过度补铁的孕妈妈到妊娠中期可出现血红蛋白的过高，这些孕妈妈生产早产儿或低体重儿的风险会增加4倍左右。

锌

每日补充超过过量（超过45毫克），易致孕妈妈胃肠不适、呕吐，容易造成胎儿早产、发育速度减慢。

碘

如果食盐中已加了碘，一般不需要再增加碘，因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足，影响婴儿智力。

进口营养补充剂未必是最好的！

因为人种、饮食结构和生活方式等存在差异，不同地区的孕妈妈需要不同类别和剂量的补充剂。

建议喜欢国外品牌的孕妈妈，最好购买正规进口的营养补充剂，这样的产品经过我国相关标准的认证，可以避免补充剂标准不同的情况。

是否需要补充营养补充剂，需遵照身体状况而定！

但是，从营养优生的角度讲，即使孕妈妈吃的好，有时也很难保障营养的全面和均衡，而且每个孕妈妈的饮食习惯各异，大多数人有程度不同的有偏食，厌食现象，从而导致营养摄入破坏。

因此，孕妈妈就需要补充适量的维生素及矿物质，来满足母体及胎儿生长发育的需要。

一些冲调营养品，很多都是以炼乳、奶粉、蜜糖等为原料加工而成，如果用刚烧开的沸水冲饮，容易使得营养成飞被破坏，降低其营养价值，所以建议用60℃左右的温水冲饮。

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